ルーシーダットン

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ダイエット、ダイエットとむきになることもないんです、普段の生活にどう溶け込ませるかがっこつでしょう。ダイエットの話に入りましょう。ルーシーダットンは、タイに古くから伝わっている健康法で、「仙人体操」「タイ式ヨガ」「タイ式体操」とも呼ばれています。

「仙人体操」と聞くと、難しく・神聖な体操ではないのかとイメージするかもしれませんが、ルーシーダットンは誰でも手軽に行えるよう考えられているのです。
ルーシーダットンの効果はというと、体調を整えたり体の歪みを矯正する自己整体的要素から、筋肉トレーニングや柔軟性向上といったトレーニング的要素、精神安定やヒーリングといったリラクゼーション的要素、加えて美容やダイエットに至るまで、多岐に渡って発揮します。

では、ルーシーダットンとはどのように行うのかと言うと、ゆっくり決められたポーズをとり一定時間キープし、また時間をかけゆっくりポーズを解く、ただこれだけです。
ポーズと言うと、インドの「ヨガ」をイメージされる方もおられるかと思いますが、ルーシーダットンは120以上ものポーズがあり、「ヨガ」のような柔軟性が必要であったりといったポーズはほとんどありません。

また、「ヨガ」の呼吸法の基本は1分間に4、5回とされていますが、ルーシーダットンは「吸いながらポーズをとる→止める→ゆっくり吐く」が基本となります。
ポーズ・呼吸法共に簡単ですので、幅広い年齢層で手軽に行えるということです。

現在では、ルーシーダットンのインストラクター養成が各地域で行われ、日本でもルーシーダットンが次第に普及されてきています。

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