サーキットダイエット

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ダイエットにも、キャベツダイエット、産後ダイエット、骨盤ダイエットなど、実に様々な方法があります。ダイエットの本題に行きますね。どんな忙しい人でも、1日に3分の時間もとられないという人はまれでしょう。
なので、サーキットダイエットは誰でも簡単に実行可能です。
有酸素運動30秒、次に無酸素運動30秒、これを3分間繰り返すのみなので、カロリーカット、代替食、エステが要らないという、画期的ダイエット方法です。

具体的には、サーキットダイエットは腹筋など負担の掛かる運動=無酸素運動と、軽くジャンプしながら足踏みをするなどの負担のない運動=有酸素運動を繰り返すだけでいいのです。
その効果は、サーキットダイエットを3分がウオーキングを30分に相当する効果があるといいます。
従来のダイエットとならば、有酸素運動を決して中断せずに30分というのが基本でした。
そして、それ以下だと決して脂肪が燃焼しないと考えられていたのです。

ですが、最近の研究で、サーキットダイエットにあるように無酸素運動と有酸素運動を絶え間なく繰り返せば、脂肪燃焼効果が信じられないほど高まることが分かったのです。
しかも3分間あれば十分な効果が期待されるとの事です。

サーキットダイエットの簡単なバージョンでは、バンザイスクワット30秒+その場ジョギング30秒の基本プログラム無酸素運動を行って、脂肪を燃焼しやすい状態にしてから、有酸素運動で脂肪を燃焼させます。
サーキットダイエットの無酸素運動30秒は、バンザイのポーズ、しゃがんで床にウデを付く。
次はその場でジョギング30秒。

この2つを交互に3セット。
合計3分間繰り返します。
このサーキットダイエットの基本プログラムを3分やってから、気になる部分痩せ運動を3分すれば、らくらく部分痩せになります。

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ダイエット関連情報の脂肪燃焼ダイエット情報をまとめています。
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あくまで、参照程度にお願いいたします。

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