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サーキット ダイエット やり方

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ダイエットには食事やドリンク中心のものと運動・マシーン系があります。ダイエットの話題に進みましょう。サーキットダイエットのやり方について説明しますね。
サーキットダイエットのやり方は、「有酸素運動30秒」+「無酸素運動30秒」のセット1回を3分間行うだけなんです。
このサーキットダイエットには、全身ヤセを目指すやり方と部分ヤセを目指すやり方があります。

では、いよいよ基本となる全身ヤセのサーキットダイエットのやり方についての説明です。
【サーキットダイエットやり方…全身ヤセ】1.無酸素運動を30秒間足を揃えて体をまっすぐにして、両腕を斜め上に伸ばしてたら(バンザイのポーズ)、しゃがんで床に腕をつけます。

↓ そのまま腕に体重をかけて、しゃがんだ状態の足をピョンとまっすぐ後ろに伸ばします(腕立て伏せをする前の状態)。
↓再びしゃがんだ体勢に戻り、再び体を上に伸ばす(バンザイのポーズ)。
*ポイント30秒間の間にできるだけ多くの回数を行うとダイエット効果が大きいです。

また、腕立て伏せの状態の時に、お尻があがったり、下がったりしてしまっては効果は半減するので、体が一直線になるように気をつけましょう。
2.有酸素運動を30秒間軽く飛び跳ねるような感じで、その場でジョギングをします。
無酸素運動で上がった息を整える感じでジョギングを行います。
*ポイント足をしっかりと上げ、手も大きく振りましょう。
サーキットダイエットのやり方は、以上の2つの運動を30秒づつ交互に3セットを実施することでOKなんです。

サーキットダイエットのやり方は簡単ですね。
なお、上記1の無酸素運動の部分を、気になる部分の無酸素運動と変えることで、部分ヤセコースになります。
サーキットダイエットのやり方の2の有酸素運動は、全身ヤセ・部分ヤセコースともに共通です。
参考に部分ヤセコースのお腹ヤセのサーキットダイエットのやり方を記載しておきますね。

【サーキットダイエットやり方…お腹ヤセ】1.無酸素運動を30秒間仰向けになって、片足を上げると同時に、上体も持ち上げます。
そして上げた方の足の膝のほうに両手を滑らせていきます。
限界まできたら再び仰向けになって寝ます。

↓足を入れ替えて同様に行います。
交互に繰り返します。
*ポイント足の膝は、曲げずにまっすぐにしましょう。
このサーキットダイエットのやり方で、左右の足を交互にやることで、ウエストにくびれが作ることができます。

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ダイエット関連情報の脂肪燃焼ダイエット情報をまとめています。
なお、最新の情報を取得するよう注意はしておりますが、保証の限りではありません。
あくまで、参照程度にお願いいたします。

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35/41/23.434,139/42/19.962

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太ももダイエット

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ダイエット方法は実にいろいろありますから、必ずあなたに合う方法があると思います。ダイエットの件に進みます。「太ももだけでもダイエットで部分的に痩せることができたら・・・」ダイエットは、健康や美容のためにやせることです。
ダイエットの方法は、さまざまです。

ダイエット食品を飲んだり、食べたりする方法、体の運動によるダイエット、例えば、ウォーキング、筋肉トレーニング。
そして、外科的手術まで、多くの方法があります。

自分の考えでやせそうと思い、食事を減らすなどすると、危険な場合があります。
偏った食事によって、肝臓病、腎臓病、骨粗鬆症などの重大な健康障害が生じることがあります。
ダイエットについて研究している、専門家の指導が必要となります。
特に、部分的にダイエットするには、自己流では、難しいものです。

誰でも体の全体がすべて均一にやせたいと思うわけではありません。
特に体の気になる部分があるものです。
お腹や、腕、太ももなどは、気になる部分かもしれなせん。
女性の美しいスタイルにとって、太ももってすごく大切ですね。

ズボンをはいたとき、特に気になるのが、太ももです。
素敵なジーパンを見つけて、試着しようと思ったら、太ももが入らないなんて事があるかもしれません。
太ももだけやせられたら、とても素敵ですね。
下半身ダイエット、特に太ももだけやせる方法あるようです。

一番簡単な方法は太ももの部分を集中的にリンパマッサージする方法などです。
太ももダイエットをして、美しい美脚にあなたもなれます。

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福士整体
〒036-8234
青森県弘前市大字館野1丁目3-3
カイロプラクティック,整体
電話番号
0172-87-5836

40/34/25.84,140/28/8.024

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